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Es la alternativa perfecta para quienes
se aburren en la sala de musculación o no soportan
la intensidad del aeróbic. Body Pump se lleva las pesas
a la clase de aeróbic para trabajar en grupo al ritmo
de la música. Es una clase especialmente beneficiosa
para mujeres y para quienes empiezan a entrenar.
Body Pump permite entrenar la fuerza y resistencia
muscular y el acondicionamiento general de una forma divertida
y espectacular: las clases están coreografiadas y cada
grupo muscular es trabajado al ritmo de la mejor música.
Los participantes realizan, casi sin darse cuenta, una cantidad
de trabajo que pocos culturistas o atletas serían capaces
de hacer en una sala de pesas.
En una clase de Body Pump se realizan repeticiones
de todos los ejercicios básicos: press de banca, bíceps,
squat, peso muerto, remo, tríceps, etc. En una sesión
se trabajan todos los grupos musculares, se calienta, se hacen
abdominales y se estira. El ritmo, la coreografía,
la motivación de los instructores, la energía
del entrenamiento en grupo y hasta la estética y el
material hacen que se olvide el esfuerzo.
¿Pesas
con música?
Body Pump utiliza un material exclusivo y
tiene una poderosa imagen basada en los colores rojo y negro,
que deben ser también los de la ropa del instructor.
Se emplean barras con discos de distintos pesos que pueden
quitarse y ponerse. Para hacer una clase los participantes
necesitan un step, sobre el que se hacen algunas series, una
colchoneta, la barra y varios discos.
Aunque cada tres meses se cambia la coreografía
y la música, las clases siempre incluyen los mismos
‘tracks’: calentamiento, squats (sentadillas),
pectoral, espalda y glúteos, tríceps, bíceps,
lunges (pierna), hombro, abdominales y estiramientos.
Body Pump ha logrado que las mujeres hagan
pesas y que el sector masculino entre en las clases de aeróbic,
y que ambos consigan los mejores resultados.
¡Te hace
sentir muy bien!
Body Pump hace experimentar sensaciones de
fuerza positivas y ofrece los máximos resultados en
un tiempo mínimo. El ejercicio con resistencia estimula
las producción de hormonas, lo que nos hace sentir
más fuertes, más felices y con una mayor autoestima
gracias a la mejora de nuestro estado bioquímico.
Este tipo de entrenamiento desarrolla la
fuerza y la resistencia muscular, por lo que es una excelente
opción para combatir el sedentarismo. Además,
se fortalecen los músculos estabilizadores y se consigue
una buena alineación corporal. Puede utilizarse como
complemento a otros deportes o como entrenamiento en sí
mismo.
Body Pump no está pensado para ponerse
súper musculoso sino para endurecer, desarrollar masa
muscular y moldear el cuerpo. Al desarrollar músculo
mejora notablemente el aspecto físico y se adelgaza
debido al gasto calórico realizado durante el ejercicio
y al incremento del metabolismo debido al aumento del tejido
muscular. O sea, que sigues quemando calorías aún
en reposo.
Este tipo de ejercicio con cargas es una
buena forma de aumentar la densidad ósea y de prevenir
la osteoporosis. Body Pump está pensado también
para las poblaciones especiales: embarazadas, mayores de 40
años, personas con lesiones o dolor de espalda.
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